Hur äter man grapefrukt

Den innehåller mängder av nyttigheter och ytterst få kalorier. En halv grapefrukt ger dig nästan hela det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin. Allra nyttigast är den röda blodgrapen. Både blonda och röda är nyttiga, men blodgrape är faktiskt ett strå vassare. Dels är den sötare och godare, dels innehåller den ännu mer nyttigheter, till exempel betakaroten och lykopen, två kraftfulla antioxidanter som skyddar mot sjukdom och minskar risken för cancer, hjärt- och kärlsjukdomar. Här är ytterligare några hälsofördelar med att äta grapefrukt varje dag. Forskning visar att grapefrukt kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Man tror att den goda effekten beror på att grapefrukt innehåller kalium som reglerar nivåerna av natrium från salt som ofta orsakar högt blodtryck. Grapefrukt hjälper till att bryta ner fett i kroppen vilket gör det lättare att tappa extrakilon. Studier visar att personer som dagligen äter grapefrukt — eller dricker grapefruktjuice — minskar mer i vikt än personer som försöker gå ner i vikt men inte äter grape.

Dessutom innehåller grapefrukt fibrer som håller dig mätt längre och minskar risken för sug efter snacks och sötsaker. Grapefruktens låga glykemiska index GI 25 hjälper till att balansera blodsockernivåerna vilket hjälper dig att motstå sötsug och småätande. Det rika innehållet av både A- och C-vitamin gör att immunförsvaret stärks hos den som äter grapefrukt. Det gör dig bättre rustad att stå emot virus- och bakterieinfektioner. Här nedan kan du läsa mer om några av de hälsofördelar du kan få genom att äta mer grapefrukt.

Grapefrukt medicin

Om du äter grapefrukt regelbundet kan det vara bra för ditt immunförsvar. Med ett så högt innehåll av vitamin C får du antioxidanter som är kan skydda dina celler mot både bakterier och virus. Det finns flera studier som har visat att ett ordentligt intag av vitamin C kan vara en hjälp för att bli frisk från förkylning snabbare. Men vi måste påpeka att det även finns studier som inte kan se att Vitamin C har den effekten.

Den kan hjälpa dig ner i vikt

Det är inte bara C vitamin i grapefrukt som kan vara en hjälp för ditt immunförsvar. Vitamin A är ett annat exempel på en vitamin som är viktig för vår hälsa och som du får i dig via frukten. Detta vitamin kan fungera som ett skydd mot inflammationer och även mot infektionssjukdomar. Som om det inte vore nog är B vitaminer, zink, koppar och järn mycket viktiga för vårt immunförsvar vilka alla är vitaminer och mineraler som du får i dig via grapefrukten. Du kan också anamma en grapefrukt diet för att gå ner i vikt.

Vilka mediciner krockar med grapefrukt

Det kan nämligen vara så att intaget av frukten gör det lättare för dig att kontrollera dina hungerkänslor och sötsuget. I och med att frukten är rik på fibrer upplever du högre mättnadsgrad då du äter den. Så även om det finns gott om kalorier i grapefrukt kan det faktum att du äter den göra att du får i dig färre kalorier på det hela taget. Dessutom finns det belägg för att grapefrukt kan hjälpa mot insulinresistens vilket även det i det långa loppet kan påverka vikten men mer om det strax. Med grapefrukt får du också i dig mer vätska. Det kan också vara något som stimulerar och hjälper dig att gå ner i vikt. En studie med personer som led av fetma visade att de som åt en halv grapefrukt innan en måltid gick ner mer i vikt än de som inte gjorde detta. Det kan också vara så att ett intag av grapefrukt gör att du förebygger mot insulinresistens som kan leda till diabetes. Insulinresistens betyder att dina celler slutar att reagera på insulin. Insulin är ett hormon som styr många olika processer i kroppen.

Det är särskilt viktigt i regleringen av blodsockret. Genom att äta grapefrukt kan det vara så att du hjälper kroppen att kontrollera insulinnivåerna och då minskar risken för att du utvecklar diabetes.

Grapefrukt antidepressiva

I och med att frukten också tycks påverka blodsockernivåer på ett positivt kan det vara så att den minskar risken för diabetes typ 2. Det kan också vara så att grapefrukten är bra för ditt hjärta. Den har egenskaper som kan verka förebyggande mot hjärtsjukdom som t. En studie visade att de som åt grapefrukt tre gånger om dagen under sex veckors tid sänkte sitt blodtryck markant. Grapefrukt innehåller även mycket kalium och det är också ett ämne som visat sig vara bra för ditt hjärta. Kalium har också länkats samman med minskad risk för högt blodtryck. Om du äter röd eller vit grapefrukt kan det också vara något som minskar risken för njursten. Njursten är resultatet av avfall som samlats i njurarna och som blir till små sten-liknande formationer. Normalt sett kommer detta avfall att avlägsnas via urinen. När det inte gör det och blir till stenar är det mycket smärtsamt. Den vanligaste formen av njursten innehåller kalcium-salt. Citronsyran som finns i grapefrukt kan vara effektiv mot att kalcium samlas i njurarna och bildar stenar.

Citronsyra höjer också PH-värdet på urinen och då minskar risken för att njursten bildas. Vi har redan berättat att grapefrukt är full med antioxidanter. Antioxidanter kan skydda dina celler från fria radikaler och på så sätt från att skadas. Grapefrukt som ett naturligt komplement i din kost tycks ju vara perfekt men det gäller inte alla. Ibland går grapefrukt och läkemedel inte ihop. Grapefrukt och medicin kan nämligen interagera på ett sätt som gör att medicineringen inte fungerar som den ska. Om du till exempel tar ett läkemedel som är en kalciumflödeshämmare, statiner eller immunosuppressiva läkemedel får du rådet att inte äta för mycket grapefrukt tillsammans med medicinen då det kan påverka hur dessa fungerar. Det här beror på att grapefruktens egenskaper kan öka mängden av läkemedel i blodet. Det här kan leda till oönskade biverkningar. Grapefrukt kan bromsa utsöndringen av P enzym i din kropp och då blir det svårare för kroppen att bryta ner vissa typer av mediciner.

Du kan äta grapefrukt som gravid. Fast det kan vara bra att vara lite försiktig med citrusfrukter med tanke på tänderna. Det vanligt att äta mindre portioner men oftare när du är gravid bland annat för att undvika illamående. Det gör att dina tänder och närmare bestämt emaljen påverkas regelbundet under dagen. Folktandvården ger rådet att äta måttligt av grapefrukt som gravid just för att skydda emaljen. Citronsyran som finns i citrusfrukter är en vanlig anledning till att emaljen bryts ner. Grapefrukt och p piller kan också bli problematiskt om du äter stora mängder grapefrukt dagligen. Oavsett vilken medicin du tar ska du läsa instruktionerna noga för att ta reda på om grapefrukten kan minska effekten hos medicinen eller ge dig biverkningar och rådgör såklart med din läkare om du är osäker. Det finns faktiskt speciella grapefrukt skedar du kan använda även om en vanlig sked gör jobbet nästan lika bra. Dela bara frukten i två delar för att njuta av den precis som den är.

Eller testa några spännande grapefrukt recept för att få in frukten i fler måltider. Du kan till exempel göra:.