Får man bättre kondition av att gå

När man tränar för konditionen är det viktigt att äta en balanserad och näringsrik kost. Man bör undvika att äta för mycket socker eller salt, och istället fokusera på att få i sig nyttiga fetter och proteiner. En bra kost för att träna kondition innehåller: -Frukt och grönt: Frukt och grönsaker innehåller enzymer som hjälper till att bryta ner maten vi äter, utan att behöva anstränga magen. De är fulla av vitaminer, mineraler och andra nyttiga substanser som stödjer immunfunktionen. Man kan till exempel äta bröd, pasta, ris eller potatis. När man pratar om kondition, menar man oftast den fysiska kapaciteten hos en person. Att ha bra kondition innebär vanligtvis att man är i god form och har lite lättare för att genomföra fysiska aktiviteter. Konditionen påverkas av flera olika saker, som exempelvis hur mycket träning man gör och hur bra näring man får i sig. Om du vill ha tips på hur du kan få upp din kondition snabbt, kan du läsa vidare här! Det kan vara en lång resa tills man hittar det man är ute efter.

När man handlar på nätet så har man ett stort utbud att välja på, och allt väldigt nära till hands.

Extremt dålig kondition

Vi tycker att det ska vara enkelt och man ska inte betala för mycket. Hem Blogg Så här tränar du upp din kondition snabbt. Visa alla inlägg. Relaterade produkter. Gymstick Treadmill GT4. Fjärrkontroll Löpband.

Navigation

Upprepa frekvensen mellan gånger och kör ett sådant pass på ca 25 minuter per vecka. Ett jobbigare, men ännu effektivare sätt att träna upp konditionen är den så kallade metoden, som går ut på att jobba i intervaller med olika intensitet, men utan vila emellan. Metoden innebär att du under en minut sprintar fullt ut i 10 sekunder, sedan löper i 20 sekunder och därefter springer eller joggar under resterande 30 sekunder innan du upprepar frekvensen igen. Eftersom denna metod inte involverar någon vila under träningspasset kan det bli rejält påfrestande, så se till att du är ordentligt uppvärmd innan och börja med två upprepningar vid ditt första träningspass. Öka därefter antalet upprepningar för varje pass och sätt som mål att klara av mellan upprepningar i rad. Kombinera gärna flera olika typer av träning för att undvika överbelastning och tänk på att kroppen även behöver ordentligt med vila mellan passen.

Hur snabbt förbättras konditionen löpning

Exempelvis kan du köra en vanlig joggingrunda en dag i veckan och kombinera den med ett eller två intensivare intervallträningspass. Självklart kan du även lägga in några konditionspass på gymmet om du föredrar det — intervallträning funkar lika bra på löpbandet och spinningcykeln. Aerobics och simning är andra alternativ för dig som vill ha lite mer omväxling. Logga in. Hur tränar jag upp konditionen snabbast?