Ont i blygdbenet efter förlossning

Smärta som är lindrigare på morgonen och förvärras under dagen. Plötsliga låsningar som gör det svårt att gå. En instabil känsla i bäckenet. Vad kan jag göra själv? Variera mellan sittande och stående. Många mår bättre genom att växla mellan sittande och stående ställningar. Du kan till exempel ha en hög pall i köket som du kan sitta på när du lagar mat eller diskar. Du kan ta en vilopaus på en bänk under promenader. Du kan ställa dig upp en stund om du suttit länge.

Foglossning 4 månader efter förlossning

Rör dig i lagom tempo. Genom att variera ställning och röra dig i det tempo som känns bra för dig stärker du muskler och ökar blodcirkulationen. Träning av mag- och ryggmuskler. Ta gärna hjälp av en fysioterapeut för att få individuellt anpassade råd om träning som passar när du är gravid. Genom att stärka dina core-muskler kan du avlasta bäckenet. Bekväma skor. Använd bekväma skor som gör att du belastar foten jämnt och håller ryggen rak. Stötta upp med kuddar. Du kan använda en stödjande kudde i svanken när du sitter, och en kudde mellan knäna när du sover. Sitt med parallella ben. Det är viktigt att ha en jämn belastning på båda benen, det ger bäckenet en bättre ställning. Undvik att sitta med benen i kors. Undvik tunga lyft. Lyft inte tunga saker, och undvik att köra tunga barnvagnar eller kundvagnar. Behandling vid foglossning. Här är exempel på åtgärder som kan vara aktuella: Hjälpmedel. Du kan få hjälp av en arbetsterapeut eller fysioterapeut för att få hjälpmedel som underlättar vardagen, till exempel toalettförhöjare eller sittkuddar.

En del får lindring av ett mjukt bälte, så kallat bäckenbälte, som pressar ihop höfterna. Du kan också prova att knyta en stor sjal runt höfterna. Du kan få hjälp av en fysioterapeut som kan ge dig övningar som stärker din kroppshållning och stödjande muskulatur. Akupunktur kan ge smärtlindring. Anpassade arbetsuppgifter eller sjukskrivning. Beroende på graden av smärta och vilken form av arbete du har kan du få hjälp att anpassa dina arbetsuppgifter. Om det inte hjälper kan det bli aktuellt med sjukskrivning. När bör jag söka vård? Hur kan Doktor. Frågor och svar om foglossning. Vad är foglossning? Foglossning hur tidigt kan det komma? Hitta på sidan Orsaker till foglossning Symtom på foglossning Vad kan jag göra själv? Behandling vid foglossning När bör jag söka vård? Frågor och svar Vad är foglossning? Vi skickar Appen till din mobil! Skriv in ditt mobilnummer här så skickar vi nedladdningslänk till din mobil! Du kanske inte kan göra så mycket som du skulle vilja, men det går att hantera situationen i alla fall.

Bland annat kan du få låna eller hyra ett mjukt bäckenbälte av Landstinget. Det sitter under magen, över höfterna, och ger dig stöd så du kan gå. Sjukgymnastik och olika former av smärtlindring är andra alternativ som kan hjälpa dig förbli mer aktiv.

Vad är foglossning?

Foglossning är vanligast i mitten av graviditeten. Men det är inte alls konstigt om du får ont i ryggen redan i början. Dels kan det komma från bäckenet, ibland kommer ju foglossningen gradvis. Men det kan också vara annat, att vara gravid är nästan som ett maratonlopp. Alla delar av kroppen måste förändra sig och förbereda på graviditeten och förlossningen. Det är viktigt att ta upp ryggont med din barnmorska eller på en läkarkontroll. Även om den inte är så stark kan det vara ett tecken på foglossning. Och då är det bäst om du börjar med behandling så tidigt som möjligt. Känn inte att du klagar eller är jobbig. Låt dem bestämma om det är dags att börja med sjukgymnastik eller något annat, så att det inte blir värre. Det är en helt normal funktion, bäckenet blir rörligare och öppnar sig inför förlossningen. Men det kan göra väldigt ont. Och även om det är helt naturligt bör du ta det på allvar. För det kan bli både värre och bättre beroende på hur du behandlar det.

När du blir gravid producerar kroppen ett hormon som heter relaxin. Det löser upp och gör alla kroppens leder lite mjukare. Vartefter bebisen växer måste den ju få plats, och då kan du inte ha allting lika hårt och styvt som vanligt. Bäckenet är speciellt utsatt. Dels börjar det mjukna ganska tidigt, i alla fall när du är ungefär halvvägs in i din graviditet. Men det påverkas även vartefter bebisen blir större och tyngre, och trycker på de nedre delarna. De flesta kvinnor får ont i bäckenet någon gång när de väntar barn, dock med varierande styrka på smärtan. Hur många kvinnor får problem med foglossning? Men så gott som hälften av alla gravida kvinnor rapporterar att de har ont av bäckenuppluckring eller foglossning på något sätt. Många känner av foglossningen just över rumpan. Det kan antingen hugga till i den ena skinkan eller vara som en strålande värk som rör sig neråt. Andra beskriver värken mer som molande och ganska intensiv. Hela underlivet är sammankopplat.

Musklerna runt sätet, ryggen och blygdbenet, samarbetar alla för att det ska fungera. När bäckenet blir mjukare och mer rörligt är det helt naturligt att det påverkar musklerna runt omkring. Och tänk på att bäckenet är relativt stort, och sitter ihop med både fram-och baksidan av underlivet. Det är vanligt att känna av foglossningen i blygdbenet och i ljumskarna.

Bäckensmärta efter förlossning

En del har bara ont där, medan de flesta också känner av det i ryggen eller över höfterna. Ibland har du bara ont på ett ställe i taget, men det kan också vara så att du måste hantera smärta både fram och bak samtidigt. Det är bland annat detta som kan göra foglossning så svår att handskas med. Du ska alltid berätta för din barnmorska om eventuella smärtor du upplever. En strålande smärta i benet är ett vanligt tecken på foglossning. Men låt hen avgöra vad det är och vad du kan göra åt det. En del känner sig värre på kvällen, då de varit aktiva hela dagen. Det blir svårt att gå så mycket, och speciellt inte ta så långa kliv. Man hör ofta talas om ankgången, och det är ett sätt för gravida kvinnor med foglossning att klara av att gå. Du gungar fram så sakta, ungefär som en liten anka. Många kvinnor känner sig lite bättre på morgonen. Men när de har varit i gång hela dagen och äntligen går och lägger sig så blir smärtorna riktigt starka.

Det kan hjälpa lite om du tar det lugnt under dagen, även om du känner dig ganska väl. En del tycker det hjälper med att lägga något mellan benen när de sover. Kanske en liten kudde eller ett extra täcke. Jag kan verkligen rekommendera BBHugme gravidkudde. Sidenpyjamas gör att du glider bättre och det blir lättare att vända på sig eller komma upp. De flesta kvinnor kan även ta Alvedon för att klara av smärtorna så de kan få sova. För en del räcker det med vetekuddar som du lägger där du har ont. En molande eller skarp smärta över blygdbenet är vanligt. Vissa kvinnor beskriver det som att de har ett bowlingklot inne i slidan, det känns tungt och trångt. Ofta sprider det sig till insidan av låren. Du kan känna av foglossningen även i magen. Den ligger ju ändå ganska nära bäckenet. Men det kan även vara något annat så det är alltid bra att fråga. Något som ofta händer är att magmusklerna försöker kompensera för värken du känner från foglossningen. Samtidigt så kanske du börjar kämpa med balansen, du svankar gärna när magen börjar sticka ut.

Allt det här kan påverka magen och göra att den får jobba på ett helt annorlunda sätt. Med smärtor som konsekvens i vissa tillfällen. Det är inte alla gånger det blir så illa, men ett antal kvinnor måste sjukskriva sig för foglossning. De klarar nästan inte av att gå utan måste i princip ligga hemma. Därför är det alltid bäst att söka hjälp så fort du känner något. För det går att behandla foglossning till en viss gräns. Men om du har allt för ont kan det vara svårt. Ibland ser du gravida kvinnor som går med kryckor. Då är det ofta foglossning som ligger bakom. Det kan göra så ont att du inte ens orkar gå korta sträckor. Speciellt inte om benen låser sig, vilket är en annan vanlig konsekvens av foglossning. Foglossning är helt naturlig, och skadar varken dig eller barnet. Men det kan skapa hinder i vardagen när du inte klarar dig själv. Om du inte kan gå och lämna de större barnen på dagis eller skolan, till exempel. Eller om du inte orkar gå och handla mat för att du inte klarar av att gå.

Du blir inte automatiskt sjukskriven bara för att du har foglossning. Naturligtvis kan det bero på vilket jobb du har, för ibland är det helt omöjligt att fortsätta. Tunga lyft är inte bra för någon som är gravid, men om du har foglossning måste du undvika det helt. Likaså om det innebär att du vrider kroppen eller står och går mycket. Har du ett väldigt fysiskt krävande jobb kan du få graviditetspenning från Försäkringskassan. Reglerna är dock ganska hårda, och din arbetsgivare ska först och främst ge dig chansen att utföra mindre fysiskt betungande arbetsuppgifter. Din läkare måste vara väldigt tydlig att det är en sjukdom som hindrar dig från att jobba, och inte bara vanlig graviditet. Ibland krävs det två oberoende läkarintyg för att du ska ha en chans. Läkarna följer Socialstyrelsens råd tips: läs på inför läkarbesöket vilka säger att du i princip måste gå på kryckor för att få sjukpenning på heltid. Vänta inte för länge med att ansöka, utan gör det så fort du får besvär.

På så sätt har försäkringskassan en historik på dig att det gradvis blivit sämre, det brukar göra det lättare att få en heltids-sjukskrivning mot slutet. Mot slutet krävs det inte att du går på kryckor, men att du har stora besvär att röra dig. Eftersom det är slutet av graviditeten tar man hänsyn till hela din situation. Söker du heltids-sjukpenning mot foglossning tidigt i graviditeten krävs dock att du går på kryckor. Som tur är försvinner foglossningen av sig själv efter förlossningen. Men även innan dess kan du må mycket bättre genom att vidta vissa åtgärder, ta mediciner eller gå till en sjukgymnast. I vissa fall fortsätter problemet en god stund efter förlossningen, men det är ovanligt. Att bli av med denna smärta är svårt, men det finns saker man kan göra för att förebygga och lindra den. Om man tränar upp musklerna ordentligt innan graviditeten så blir inte påfrestningen så stor och det kan göra mindre ont. Detta är dock inget som hjälpt mig, och det är viktigt att påpeka att foglossningar även drabbar vältränade.

Jag tror att foglossningar kan drabba överrörliga personer mer, detta är min egen spekulation. Jag har själv alltid varit väldigt böjlig i ryggen och det är där jag fått besvär. Tre saker som hjälpte mig var viss form av anpassad träning, enkla övningar som jag gjorde hemma samt stödbälte och värktabletter. Träning kanske är det sista du tänker på när du har foglossning. Men det är en av de saker som har visat sig vara riktigt effektiv. Har man redan drabbats av smärtan så kan det ta emot att börja träna då till och med enkla saker i vardagen så som att gå i trappor eller ta stora kliv gör väldigt ont. Det man får tänka på då är att välja en träningsform som är skonsam. Vattengympa, simning eller särskilda träningspass för gravida är den träningsform som rekommenderas. Att träna väldigt hårt kommer inte bara göra ont utan det kan också göra läkningsprocessen långsammare när lederna efter förlossningen ska gå tillbaka till sitt mindre rörliga stadie.

Jag har själv inte kunnat träna under mina graviditeter, vilket har varit oerhört frustrerande. Men, om kroppen säger ifrån så råder jag dig att lyssna. Det jag kunnat göra är att följa några enkla övningar från sjukgymnasten. Det jag gjorde var att kontakta en sjukgymnast som var specialiserad på foglossning, eller som i alla fall har lite kunskap om detta. Då får du med dig övningar hem som du kan göra själv. Bland annat är det viktigt att stärka musklerna i både mage och rygg, för de kan avlasta bäckenet. De här musklerna är viktiga för hela graviditeten faktiskt, så du gör dig själv en tjänst genom att sätta igång så fort som möjligt. Ett foglossningsbälte brukar rekommenderas till gravida kvinnor och jag började med det på inrådan av sjukgymnasten. De är ett bälte som fästs runt höfterna med knappar eller kardborreband för att hjälpa dessa besvär. Bältet håller om och stödjer musklerna som kan överansträngas och minskar därför smärtan då musklerna blir avlastade.

Jag använde foglossningbälte varje dag sedan i vecka 10 ungefär. Det gjorde inga underverk men det kändes lite bättre, speciellt under lite längre promenader. Tänk på att du kan behöva lossa lite på bältet när du sitter ner, annars kommer ditt barn säkert att sparka i protest när det blir trångt. Alvedon, alltså paracetamol absolut inte ibuprofen när du är gravid , kan hjälpa mot ont i ländrygg och höfter vid foglossning. Jag fick Alvedon utskrivet på recept för att minska kostnaden för mig. Samtidigt fick jag särskilda rekommendationer gällande dosering som passade just mig. Om man tar paracetamol är det viktigt att inte överskrida maxdosen som är på 8st mg tabletter per dygn, alltså totalt mg. För höga doser av paracetamol kan ge toxiska effekter på levern. Det är också viktigt att läsa bipacksedeln för att se till att läkemedlet inte är skadligt för dig. Rådfråga din barmorska eller personalen på apoteket för att få råd kring just din smärta.

I de flesta fall försvinner foglossningen efter förlossningen. Hela poängen med alla de där hormonerna var ju att få ut barnet på ett säkert sätt. När det är över börjar kroppen sakta men säkert att gå tillbaka till det normala. För de allra flesta tar det ett par, tre månader innan foglossningen försvinner. Det är mycket som ska falla på plats i underlivet och hela kroppen. Ibland kan du ha problem med vissa rörelser i flera år efter en förlossning. Men ta alla krämpor på allvar och ta upp det med din läkare. Det kan handla om andra orsaker till att du fortfarande har ont i ryggen eller på andra sätt upplever att foglossningen inte är över. Eftersom bäckenbenet är mindre stabilt så får man tänka på det och stötta benet så gott det går. Ta alltså små steg, stressa inte. Lyssna på din kropp och gör inget som gör ont, det är din kropps sätt att säga ifrån. Går det inte kan sjukskrivning vara den enda utvägen, kontakta din läkare eller försäkringskassan för mer information.

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Inlägget Innehåller reklam i form av annonslänkar. Vad är foglossning? Foglossningar kan sätta sig på olika delar av kroppen. Vissa får ont i ryggen, andra i bäckenet — eller både ock.