Kan man sova för mycket

Detta oavsett livssituation, med undantag för ålder eller kortvariga förändringar på grund av sjukdom, stress eller hård träning. För just ålder kan ha ett finger med i spelet. Barn och tonåringar har ofta ett ökat sömnbehov medan äldre har ett minskat. Om du klarar av att hantera din vardag utan genomgående trötthet och inte känner behovet av att sova under dagen eller tidigt på kvällen så kan det vara en indikation att du sover du tillräckligt mycket. Att du känner dig pigg, vaknar utan väckarklocka och inte behöver en koffein-kick kan också vara indikationer på att du sover ordentligt. Om du känner dig utvilad trots att du endast sovit 6 timmar så är det alltså troligt att du sovit tillräckligt.

Hur mycket djupsömn behöver man

Om du omvänt sovit 8 timmar men trots allt känner dig trött så sover du sannolikt inte tillräckligt mycket. Alternativt att din sömnkvalitet inte är god. Det viktigaste med din sömn är i själva verket inte antalet timmar utan din sömnkvalitet. En god sömnkvalitet betyder att du inte vaknar alltför många gånger under sömnen. På så sätt genomgår man sömnens alla stadier. Och kanske viktigast av allt — djupsömnen.

Vad händer om man sover för mycket

För till skillnad från antalet timmar, vilket kan skilja sig från person till person, så är behovet av djupsömn grundläggande. Kroppen blir ännu mer avslappnad och vi får minskad hjärnaktivitet. Den så kallade normalsömnen. Den typ av sömn som vi sover mest under en natt. Kroppen är i sin djupaste medvetandenivå och hjärnans återhämtning är i full gång. I detta skede är vi mer svårväckta än tidigare stadier. Kroppstemperaturen, hjärtfrekvensen, blodtrycket och andningsfrekvensen sjunker ytterligare. I detta stadie bearbetas händelser från dagen och lagras i minnet. Det är även nu du drömmer som mest och stadiet infaller nära det att du vaknar, därav minns du oftast dina drömmar just då.

Öva på att somna när du vill, med det här knepet

God sömn minskar också risken för en rad olika sjukdomar. Sömnen är, med andra ord, avgörande för hur du mår och presterar. I Sverige menar man att en vuxen, frisk, person brukar behöva mellan timmar sömn per dygn. Detta oavsett livssituation, med undantag för ålder eller kortvariga förändringar på grund av sjukdom, stress eller hård träning. För just ålder kan ha ett finger med i spelet. Barn och tonåringar har ofta ett ökat sömnbehov medan äldre har ett minskat.

Hur mycket sömn behöver man i olika åldrar

Om du klarar av att hantera din vardag utan genomgående trötthet och inte känner behovet av att sova under dagen eller tidigt på kvällen så kan det vara en indikation att du sover du tillräckligt mycket. Att du känner dig pigg, vaknar utan väckarklocka och inte behöver en koffein-kick kan också vara indikationer på att du sover ordentligt. Om du känner dig utvilad trots att du endast sovit 6 timmar så är det alltså troligt att du sovit tillräckligt. Om du omvänt sovit 8 timmar men trots allt känner dig trött så sover du sannolikt inte tillräckligt mycket. Alternativt att din sömnkvalitet inte är god. Det viktigaste med din sömn är i själva verket inte antalet timmar utan din sömnkvalitet. En god sömnkvalitet betyder att du inte vaknar alltför många gånger under sömnen. På så sätt genomgår man sömnens alla stadier. Och kanske viktigast av allt — djupsömnen. För till skillnad från antalet timmar, vilket kan skilja sig från person till person, så är behovet av djupsömn grundläggande.

Kroppen blir ännu mer avslappnad och vi får minskad hjärnaktivitet. Den så kallade normalsömnen. Den typ av sömn som vi sover mest under en natt. Kroppen är i sin djupaste medvetandenivå och hjärnans återhämtning är i full gång. I detta skede är vi mer svårväckta än tidigare stadier.