Muskelbristning framsida lår

Det finns inte mycket du kan göra för att förhindra att en muskel blir sträckt förutom att försöka hålla dig smidig och arbeta med dina muskler regelbundet. En sträckning sker när en plötslig, svår kraft appliceras på muskeln och muskelfibrerna sträcks bortom deras kapacitet. Om bara en del av muskelfibrerna går sönder innebär det att du fått en sträckning. Om de flesta av fibrerna går sönder innebär det att du fått en allvarlig bristning vilket är ett större problem. Den senare uppkommer när du får ett direkt trauma på muskeln exempelvis en hård tackling, ett slagskott eller annat direkt våld mot din muskel. Den allmänna akuta behandlingen vid en sträckning i ljumsken, vaden eller ryggen är att tillämpa is och vila tills smärtan och svullnad avtar. Isen slappnar av muskeln och lindrar blödning. Nedkylningen bör tillämpas i ca 20 minuter för att sedan låta det vila i 20 minuter. Se till att ha en handduk eller liknande mellan skadan och det du kyler ned med för att undvika kylskador.

Den molande värken som uppkommer vid sträckningar försvinner oftast inom några dagar. När du känner att din kropp tolererar det, normalt efter dagar, kan du börja försiktigt med att lättare promenader för att få igång cirkulationen. Denna period bör du uppsöka en professionell behandlare som kan ge behandling i form av massage med mera. Desto längre du väntar desto större blir risken för att du ska få ärrvävnad vilket förvärrar situationen. Efter detta påbörjas din rehabilitering. Vi på idrottsskadeexperterna hjälper dig att ta fram ett individuellt anpassat program för att du så snabbt som möjligt ska kunna börja träna normalt igen. Hos oss får du träffa en behandlare för just din skada. Vi har flera kliniker i Stockholm Göteborg och Malmö. Ring oss idag på: — 17 50 51 E-post: bokning idrottsskadeexperten. Hos oss får du snabbt träffa rätt behandlare för just din skada.

Sträckt ryggen vad göra

Vårt uppdrag är att finna orsaken till din smärta och behandla denna oavsett ålder eller aktivitetsnivå. Vi har kliniker i Stockholm Göteborg, Lund och Malmö. Fysioterapi direkt i mobilen — Patientavgiften är 0 kr. Boka en tid - ring oss: - 17 50 Första hjälpen vid en sträckning De vanligaste idrottsskadorna är i första hand överanvändning skador. Hur det än ligger till bör man dock applicera is för att minska smärtan. Kom dock ihåg att linda in isen i en handduk eller liknande. Den huvudsakliga behandlingen som används för de olika fallen är:. Under de första dagarna bör du applicera is och använda kompression på det drabbade området. Man ska även vila, höja upp det och utföra isometriska övningar. Detta spänner muskeln utan att den rörs. Ägna dig sedan åt mild till måttlig fysisk träning i syfte att progressivt återgå till det normala. Några av de rekommenderade aktiviteterna inkluderar vattenaktiviteter , varsam stretchning och lätt tyngdlyft.

Applicering av antiinflammatoriska läkemedel är vanligtvis inte nödvändigt eftersom smärtan är lindrig. Is, kompression och anpassade övningar är de vanliga rekommendationerna för muskelsträckningar. Som med fallet ovan bör man applicera is och utöva kompression på det drabbade området under de första dagarna. Vila och håll skadan upphöjd. Från och med den fjärde dagen kan du börja ägna dig åt isometriska övningar.

Sträckning baksida lår

Gör det försiktigt och sluta omedelbart om du känner smärta. Under de komman de två veckorna rekommenderar läkare att man ägnar sig åt måttlig träning tills man helt återfått sin rörlighet. De kan skriva ut läkemedel för att behandla inflammation och smärta. Läs även: Kompletterande kurer för att läka en stukad vrist. Under de första dagarna ska du följa samma protokoll som van. Du behöver vila ordentligt, och om du måste gå så ska du göra det med kryckor, åtminstone om skadan är svår. Sedan kan du gradvis börja utföra isometriska övningar under den andra veckan, varpå du progressivt inkluderar fler fysiska aktiviteter tills du återhämtar dig helt. Läkare kommer troligen rekommendera antiinflammatoriska läkemedel. Hur det än ligger till är det viktigaste att du följer din läkares råd. Om du tränar alltför mycket så kan det vara skadligt. Fortsätt läsa för att få reda på vad som händer med dina muskler om du tränar alltför mycket.

När och var ska jag söka vård?

Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet. Innehållet i denna publikation är endast i informationssyfte. Det kan inte under några omständigheter tjäna till att underlätta eller ersätta diagnoser, behandlingar eller rekommendationer från en fackman. Konsultera din betrodda specialist om du har några tvivel och sök dennes godkännande innan du påbörjar några procedurer.

Muskelbristning läkningstid

Select from the 0 categories from which you would like to receive articles. Hälsa Anatomi och fysiologi. Lär dig att behandla muskelsträckningar 4 minuter. En muskelsträckning är en form av överbelastning som är vanlig vid fysiska aktiviteter. Symptom och behandlingar beror på hur svår skadan är.